どこへ向かうのか ~お勉強バージョン~
2009年 02月 19日
基礎代謝とは、カラダを動かしてなくても
呼吸、体温、心臓を動かすなど
生命活動のために使っているエネルギー。
何もしてなくても、燃えるカラダにすることが
ダイエットへの近道です。
体脂肪1kg減らすのに必要はエネルギーは
7200カロリー(フルマラソンで3回だそうです)
1日約150キロカロリー
過剰にエネルギーを摂取してるそうです。
お茶碗で軽~く1杯です。
確かにおやつとか言って、食べてる量かと。。。
選手としてレースしてる方には
当てはまらないかもしれませんが、
運動量が減ってレース強度が低くなったら
食事、要注意ですね。
食事は生活習慣なので、
食べる癖、好みを変更するのは
結構難しいものです。
特に男性は、偏食の人多いので要注意。
主菜を食べる前にサラダ(温野菜)を取り
ドカ食いを防ぐ、歯ごたえのある副菜で
早食いを防ぐなど、工夫が必要です。
な~んてね、お勉強バージョンです。
今日は、織絵姫が来局してくれました。
なんかいい方向に進みそうです。
とっても元気になってきたし。
あー、私から巣立っていくのね。
元気になって欲しい☆
でも、なんだか寂しい。。。
複雑っす。
明日は大きな一歩を踏み出す
きっかけになるといいね♪
アタシも頑張るよ!
by koinu-y
| 2009-02-19 19:49